提高生产力的技术技巧

专家认为，动机是行为的心理基础，然而，任何工作开始后，动力不足、疲劳或抑郁，做新事物的欲望肯定会在不同的时间出现。 在这种时候，需要铁的纪律，需要利用时间和数字世界提供的技术手段 1) 下载“时间计时器”应用程序并用它来定义您的工作块，例如，您将连续工作40分钟，然后休息20分钟，做一些让您提神的事情，喝杯咖啡或冰沙。这 20 分钟应该像是对 40 分钟专注工作的奖励 每天不要工作 14 或 18 小时，因为更多的时间并不等于更多的价值，至少分配 7-8 小时的睡眠时间，还有 1 小时的培训时间。

对于20分钟的冥想

（如果可以的话更多），我会在相对空闲的一天进 巴林手机号码列表 行40分钟的冥想，其中20分钟专门用于呼吸练习，接下来的20分钟用于直接冥想。 2) 对于任务和待办事项列表，如果您有团队，请使用 ，但我个人建议使用 2 种日记，其中 1 种只是为了澄清一切，写下并回顾目标、想法、肯定、感恩，以及另一本用于任务的日记和动机。 总结这一天很重要：今天做得很好，需要什么才能成功地继续明天开始的工作，标记所有活动，尝试安稳地睡觉。使用该应用程序闹钟，

它是起床的最佳选择，例如，如果您认为自己最好的工作是在早上完成的，那么早起，就使用该应用程序，直到您做某事它才会关闭，因为例如，您可以扫描冰箱或厨房某些部分上的代码，这将关闭闹钟，因为它不会通过触摸智能手机来关闭。 4）您还可以跟踪您的睡眠，为此您需要购买“Oura”戒指并在晚上佩戴它，这将为您提供有关睡眠的信息。 5）避免手机等干扰，在工作时将智能手机静音（不是每天，但有时），放好音乐，有一个有助于你工作的播放列表，并听脉轮的声音，尽管很多人不喜欢这样做。

别忘了起身活动一下就是

去另一个阶段，如果你说你需要放慢一点，去散步，买碳酸饮料，喝咖啡，或者遛狗，即使是别人的，最重要的是不要剥夺你的身体在新鲜空气中散步的机会。 7）不要让计划好的任务毁了你一整天，总是带着观察把它们写下来，最好做你感觉好的多少，最好是在前一天晚上写下来，永远记住你应该做的正确的事情，而不是更多。

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因此，他们开始吸引来自发展中国家的员工——这是您足不 户的足够信息并且他们对您的 出户就职于不同规模和数量的公司的机会！ → 立即注册！ 最后跟大家分享一下5分钟的方法 如果你有一件事情要做，需要花费大量的时间和精力，需要付出很大的努力，请执行以下操作： 说服自己，如果你准备得充分，你只会做5分钟，而且不会让自己太紧张。

什么是5分钟？

1/12 的休息时间，刷 Facebook、给朋友打电话以及许 美国电话号码 多其他我们每天经常做的事情。认真工作5分钟会给我们带来什么？ – 动机！！！ 事实上，动力不是在你等待的时候出现的，所以没有任何理由，而是在你开始做某事之后才会出现。当我们说服自己，我们会做这项工作至少5分钟，并且我们意识到这比什么都没有好，事实上，当我们开始时，动力就来了，我们意识到我们可以完全完成它。